2020年02月13日

フーリズしてもうた(;゚Д゚)&とりあえずハワイ(笑)

「ハワイの木」って呼んでいるハワイっぽい木が3本あるんだけど、


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こんな感じで 何か実ぃみたいのがなった~(;゚Д゚)

あ、実の大きさは小豆くらいです(^^;)


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昨日は「超 脚がアヒ~」な中(?)、


ちょっと久しビリにZWIFTしたんだけど、

砂利ゾーンがあって、クチん中 ジャリジャリしまくりんちょで、



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(;゚Д゚)

kewkpwke00002.jpg(笑)


大丈夫だったかな!?(アヒ~ 笑)



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こんな感じでヒジョーにふざけたタイトル毎回書いてます(笑)



で、昨日から「走り方」を変えたのね(;゚Д゚)



何か「太ってきちゃった」って書いたけど、本当に太っちゃって、


本当にものすごく太っているので(;´・ω・)・・・




強度を上げての短時間の消費カロリーにこだわるのはヤメて、


「脂肪燃焼」に一番適した「心拍数」で今後運動していく事に
シフトをしました(;゚Д゚)



なので1時間は完全に心拍数を守った感じのトレにして、


トレを終了する時に トータルのカロリー消費数の帳尻を合わせる感じで、
高強度を入れて終わりにする方法に変える事とします!




なので、最近 短時間でカロリー500とか減らすような感じで
乗ってたんだけど、そういうのは しばらくヤメて、


1時間15~20分くらいのトレをしていこうかなって!



計算をちゃんとしたの!そしたら


私の一番カロリー消費に適した心拍ゾーンが



何と110~135って事が分かったのね(;゚Д゚)


思ったよりも全然低くってビックリなんだけど、
身体に負担を掛けるだけのトレは ひとまず 終了にしようと思います!!



とりあえず、これを1年続けてみて、痩せたらいいなって思って(;^ω^)



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昨日は50数分、135くらいまでの強度で走り、

集団走行だったけど、「フェンス」が取れてフリーになった部分だけ、
200W前後の強度で走って、トータルのカロリー消費の帳尻を合わせてます!


本当は400kcalまでしかたったけど、終了ボタンを押してしまい、
380kcalまでしか走れなかった。でもすごく楽しかった!!

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こんな感じで「130」前後が多いトレを継続していきます!!!


痩せたら、褒めて下ちい。(笑)


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あ、祝日のは(?)、




この次、書くので





嫌いにならないでね(アヒー 笑)
posted by えくんちょ at 12:17| 東京 ☁| 日記 | 更新情報をチェックする